Meditazione e percorso dei sette chakra

Percorso di 9 sessioni di meditazione e respirazione Milano

Un percorso di meditazione pensato per chi sente il bisogno di ritrovare calma, presenza e uno spazio interiore più ordinato, imparando non solo a rilassarsi durante l’incontro, ma anche a diventare autonoma nella pratica a casa.

Da AnimAyurvedica®, a Milano, abbiamo creato un percorso esperienziale in 9 incontri da 1 ora, dedicato a chi desidera imparare a fare davvero “on e off” con la mente: essere presenti, attivi e lucidi quando la vita lo richiede, ma anche sapersi fermare, respirare e ritrovare silenzio interiore senza essere trascinati dal caos mentale.

Non è un semplice corso teorico sui chakra. È un percorso pratico, moderno e profondo, in cui i chakra diventano una mappa interiore per lavorare su radicamento, emozioni, energia, relazioni, voce, chiarezza mentale e quiete.

A chi è dedicato questo percorso

Questo percorso di meditazione a Milano è pensato per donne e uomini che:

sentono la mente spesso sovraccarica, dispersa o sempre attiva

desiderano rilassarsi in modo autentico, non solo “staccare” per un’ora

vogliono imparare strumenti concreti da usare anche a casa

cercano un lavoro interiore che unisca meditazione, respiro, corpo e consapevolezza

sentono il bisogno di ritrovare centratura, ascolto e presenza nella vita quotidiana

desiderano un approccio ai chakra non rigido, non dogmatico, ma esperienziale e attuale

È particolarmente adatto anche a chi vive una vita intensa, mentale, urbana, come spesso accade a Milano, e sente il bisogno di uno spazio reale per rallentare, rimettere ordine dentro e riconnettersi a sé.

Come funziona il percorso

Il percorso è composto da 9 incontri da 1 ora:

• 1 sessione introduttiva, in cui impari una tecnica di meditazione concreta, semplice ed efficace, da poter usare fin da subito in autonomia a casa

7 sessioni di approfondimento, una per ogni chakra

• 1 sessione finale, in cui pratichiamo una meditazione completa costruita passo dopo passo nelle sessioni precedenti

Ogni incontro include sempre:

• introduzione iniziale

esercizi di preparazione corporea da seduti

pranayama mirato, cioè respirazione consapevole orientata al tema del chakra

• meditazione guidata

uso di mudra e bandha, quando coerenti con il lavoro della sessione

uno spazio di pratica autonoma

• rilassamento finale

All’inizio del percorso viene proposto anche un test per valutare la costituzione ayurvedica, così da poter personalizzare ulteriormente il lavoro meditativo in base alla persona, al suo equilibrio generale e al suo modo specifico di reagire a stress, stanchezza, dispersione mentale o iperattivazione.

Un percorso sui 7 chakra in chiave moderna e concreta

Nel nostro approccio, i 7 chakra non vengono trattati come concetti astratti o come simboli lontani dalla vita reale. Ogni incontro lavora su un aspetto molto concreto dell’esperienza quotidiana:

1° - Radicamento e sicurezza Per ritrovare stabilità, presenza nel corpo, senso di base e sicurezza interiore. Utile quando ci si sente in ansia, scollegati dal corpo, sempre in allerta o senza centro. 2° Piacere, flusso e lasciar andare Per sciogliere rigidità, controllo e trattenimento emotivo. Aiuta a recuperare fluidità, sensibilità, creatività e capacità di lasciar scorrere. 3° fuoco, decisione e direzione Per lavorare su volontà, energia, forza personale e chiarezza nell’agire. Ideale per chi rimanda, si sente scarico o fatica a scegliere.

4° cuore, relazioni e nutrimento Per portare attenzione al cuore, al respiro, alle relazioni che nutrono e a quelle che svuotano. Un incontro dedicato all’apertura, alla gentilezza e al discernimento affettivo. 5° voce, confini e verità Per dare spazio all’espressione autentica, alla voce, alla capacità di dire sì e di dire no. Un lavoro importante per chi trattiene troppo o fatica a comunicare con chiarezza. 6° mente chiara e focus Per allenare concentrazione, lucidità e attenzione. Un incontro pensato per chi sente la mente piena, frammentata o sempre attiva.

7° integrazione e quiete Per raccogliere tutto il lavoro fatto, creare spazio interiore e imparare a riconoscersi non solo nei pensieri, ma anche nella presenza che li osserva.

E' possibile prenotare la sessione ogni giorno, dal lunedì alla domenica, dalle 10.00 alle 20.30

Ogni incontro dura 1 ora.

Costo di ogni singola sessione: 40€

Totale standard: 360€ Totale agevolato del percorso completo: 320€ (Se dopo il primo incontro senti che il percorso è giusto per te e desideri proseguire con gli altri 8 incontri, il primo incontro ti viene regalato)

Dispense pratica e teoria in pdf

Questionario autovalutazione costituzione ayurvedica psico-fisica

Arcangelo Di Salvatore, Docente di Ayurveda e Tecniche Manuali Ayurvediche, iscritto al Registro Regione Lombardia, Socio Movimento DBN, Operatore e Insegnante riconosciuto dallo Csen Milano Settore Benessere. P.IVA 01255350256

Personalizzazione ayurvedica della meditazione

Uno degli aspetti distintivi di questo percorso è l’integrazione con la visione ayurvedica.

Attraverso un test iniziale, valutiamo la costituzione ayurvedica della persona e alcune tendenze del momento, così da comprendere meglio se c’è una prevalenza di dispersione, iperattivazione, rigidità, stanchezza, difficoltà a lasciarsi andare o bisogno di radicamento.

Questo ci permette di personalizzare maggiormente:

qualità del respiro

ritmo della pratica

tono delle meditazioni

suggerimenti per la pratica a casa

approccio generale al riequilibrio mentale ed energetico

In questo modo il percorso non è standardizzato, ma più vicino alla persona reale, al suo vissuto e al suo momento.

Benefici del percorso

Questo percorso può aiutarti a:

calmare il sovraccarico mentale

ritrovare maggiore presenza e centratura

imparare una tecnica di meditazione autonoma da usare a casa

migliorare ascolto corporeo e respirazione

sviluppare più chiarezza interiore

sciogliere alcuni automatismi legati a tensione, controllo e dispersione

creare uno spazio personale di silenzio, ordine e rigenerazione

portare la meditazione nella vita quotidiana in modo concreto

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